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睡前吃什么有助于睡眠?

患者:男,30歲

病情描述:
由于工作壓力大,晚上我一直睡不著(zhù),請問(wèn)睡前吃什么有助于睡眠?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類(lèi)食物,有助于睡眠。大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補充一下?! ?/div>
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