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哺乳期母親該怎么吃

患者：女，24歲

病情描述:
我現在在哺乳期，我的孩子也一直是母乳喂養，請問(wèn)為了我和孩子的健康我該怎么吃呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
哺乳期的母親建議一天攝入谷類(lèi)250~300克，其中薯類(lèi)建議占75克且雜糧不少于1/5，蔬菜類(lèi)500克，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜應占2/3以上，水果類(lèi)200~400克，魚(yú)、禽、蛋、肉總量不超過(guò)220克，牛奶約400~500ml，大豆類(lèi)25克，堅果10克，食鹽不超過(guò)5克，食用油25克，同時(shí)為保證VA和鐵的供給，建議每周吃一到兩次動(dòng)物肝臟，建議是85克豬肝或40克雞肝。
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