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腹式呼吸法怎么做?

病情描述:
我已經(jīng)是孕晚期了,最近總覺得胸悶,喘氣困難,醫(yī)生讓我學(xué)會腹式呼吸法,腹式呼吸法怎么做?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
懷孕最后三個月,就應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸法,具體做法是:首先‘平靜心情’并輕輕的告訴胎兒:寶寶,媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。然后,你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放松,雙手輕輕放在腹部,在腦海里想象胎寶寶此時正舒服的居住在一間寬敞的大房間里,然后鼻子慢慢地長吸一口氣,直到腹部鼓起為止,最后緩慢呼出,每天不少于3次,不過,值得注意的是,這種練習(xí)最好請專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行,以避免做法不得當(dāng)。
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