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睡前吃什么有助于睡眠?

患者:女,26歲

病情描述:
我平時(shí)睡眠不是很好,想知道睡覺(jué)前吃什么有助于睡眠?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
可以吃香蕉和牛奶。香蕉中含有豐富的復合胺和松果體素,有助于促進(jìn)睡眠。此外,它還富有能使肌肉放松的鎂元素。睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸,它能夠像催眠藥那樣發(fā)揮鎮靜的功效,而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
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