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夏天冰鎮飲料能預防中暑嗎?

病情描述:
夏季熱的難受,特別喜歡喝冰水,夏天冰鎮飲料能預防中暑嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天冰鎮飲料不能預防中暑,過(guò)量飲用可能加重胃腸負擔或引發(fā)不適。中暑預防需結合{水分補充方式}、{電解質(zhì)平衡}、{環(huán)境調節}、{身體適應}等多維度措施。


1、水分補充方式


預防中暑應少量多次飲用常溫或微涼白開(kāi)水,每小時(shí)不超過(guò)1000毫升。冰鎮飲料可能刺激血管收縮,反而抑制排汗散熱。


2、電解質(zhì)平衡


高溫出汗會(huì )丟失鈉、鉀等電解質(zhì),可適量補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或口服補鹽液。冰鎮含糖飲料可能加劇電解質(zhì)紊亂。


3、環(huán)境調節


避免正午高溫時(shí)段外出,使用遮陽(yáng)傘、透氣衣物等物理防曬措施。依賴(lài)冰飲降溫可能掩蓋早期中暑信號。


4、身體適應


長(cháng)期暴露高溫環(huán)境者需逐步提高耐熱能力,突然攝入大量冷飲易引發(fā)胃腸痙攣或頭痛等不適癥狀。


出現頭暈、惡心等中暑先兆時(shí)應立即轉移到陰涼處,用溫水擦拭皮膚降溫,嚴重者需及時(shí)就醫。

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