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碧根果可以美發(fā)嗎？

病情描述:
我媽媽才38歲，現(xiàn)在就頭發(fā)有點(diǎn)稀少了?？吹秸f可以吃碧根果。碧根果可以美發(fā)嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用碧根果可能有助于改善發(fā)質(zhì)，其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)頭發(fā)健康有一定益處。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白：


碧根果含有的植物蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的原料，可幫助增強(qiáng)發(fā)絲韌性，日?？纱钆潆u蛋或豆類食用。


2、維生素E：


維生素E具有抗氧化作用，能減少頭皮氧化應(yīng)激損傷，改善毛囊微循環(huán)，堅(jiān)果類食物中杏仁含量也較高。


3、鋅元素：


鋅參與頭皮油脂分泌調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)易導(dǎo)致脫發(fā)，貝殼類海鮮和瘦肉也是良好的鋅來源。


4、脂肪酸：


不飽和脂肪酸有助于維持頭皮屏障功能，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)以避免熱量超標(biāo)。


建議結(jié)合均衡飲食，避免過度依賴單一食物，嚴(yán)重脫發(fā)或頭皮問題需及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌或病理性因素。

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