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夏季減肥可以吃哪些食物呢？

病情描述:
因?yàn)橄奶炻┑亩?，所以想減肥，哪些食物比較適合夏天減肥的嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季減肥可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、黃瓜、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于控制食欲。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3、黃瓜

黃瓜水分含量高，含有少量膳食纖維，可補(bǔ)充水分并減少熱量攝入。

4、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，有助于穩(wěn)定血糖水平。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程，可能輔助運(yùn)動(dòng)減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

夏季減肥期間需保持充足飲水，避免高糖飲料，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練效果更佳。

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