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孩子多吃雞蛋能夠增加抵抗力嗎？

患者：女，12歲

病情描述:
孩子要是多吃點(diǎn)雞蛋可以不可以增強點(diǎn)抵抗力？我覺(jué)得孩子身體太弱不行。
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

孩子適量吃雞蛋有助于增強抵抗力，但需注意均衡飲食。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素D、B族維生素及鐵、鋅等營(yíng)養素，對免疫系統發(fā)育有積極作用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體所需全部必需氨基酸，可促進(jìn)免疫球蛋白合成，幫助孩子維持免疫功能。建議每日攝入量不超過(guò)1-2個(gè)，避免過(guò)量導致胃腸負擔。

2、維生素A

蛋黃中的維生素A能維持呼吸道和消化道黏膜完整性，減少病原體侵入概率。缺乏維生素A可能增加感染風(fēng)險，但過(guò)量補充可能引起中毒，家長(cháng)需控制攝入量。

3、維生素D

雞蛋中的維生素D有助于調節免疫細胞活性，促進(jìn)鈣吸收。日照不足的孩子可通過(guò)雞蛋補充部分維生素D，但嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑使用維生素D滴劑等藥物。

4、微量元素

雞蛋含有的鐵和鋅參與免疫細胞增殖分化，缺鐵可能導致貧血性免疫力下降，缺鋅可能影響淋巴細胞功能。家長(cháng)可將雞蛋與富含維生素C的蔬菜搭配食用，提升鐵吸收率。

5、過(guò)敏風(fēng)險

部分兒童對雞蛋蛋白過(guò)敏，表現為皮疹、腹瀉或呼吸道癥狀。家長(cháng)初次添加雞蛋時(shí)應少量嘗試，觀(guān)察2-3天無(wú)反應再逐漸增量。過(guò)敏體質(zhì)兒童需在醫生指導下進(jìn)行食物回避或脫敏治療。

除雞蛋外，家長(cháng)應保證孩子飲食多樣性，搭配新鮮蔬菜水果、全谷物和乳制品。規律作息、適度運動(dòng)及按時(shí)接種疫苗對提升抵抗力同樣重要。若孩子存在反復感染、生長(cháng)發(fā)育遲緩等情況，應及時(shí)就醫排查是否存在免疫缺陷或慢性疾病，避免自行依賴(lài)單一食物補充營(yíng)養。

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