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痛經(jīng)吃什么食物有效緩解？

病情描述:
我月經(jīng)期身體下部非常疼，醫院檢查是痛經(jīng)，需要飲食調理，痛經(jīng)吃什么食物有效緩解？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、屈螺酮炔雌醇片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 生姜

生姜含有姜烯酚等成分，有助于抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性收縮?？芍蠼栾嬘?，每日不超過(guò)10克鮮姜。

2. 香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能調節神經(jīng)遞質(zhì)分泌，減輕焦慮感和肌肉緊張。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用。

3. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低子宮內膜炎癥反應。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素能松弛平滑肌，可可多酚可改善盆腔血液循環(huán)。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，單日攝入不超過(guò)30克。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F胃腸道刺激等不良反應。

2. 對乙酰氨基酚

通過(guò)中樞神經(jīng)系統起作用，鎮痛效果溫和，適合伴有頭痛的痛經(jīng)患者。需注意每日用量不超過(guò)4克。

3. 萘普生

長(cháng)效前列腺素合成抑制劑，止痛持續時(shí)間較長(cháng)。用藥期間應監測肝腎功能，避免與其他NSAIDs聯(lián)用。

4. 屈螺酮炔雌醇片

短效避孕藥通過(guò)抑制排卵改善子宮內膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。需規律用藥，常見(jiàn)副作用包括突破性出血。

經(jīng)期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，可配合熱敷或輕柔按摩。持續嚴重痛經(jīng)需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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