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大口的喝水有助于排便嗎？

病情描述:
便秘就是體內缺少水分和腸道器官沒(méi)有了排泄力，大口的喝水有助于排便嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 消化內科

大口喝水有助于排便。水分攝入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、排便習慣不良等因素均可能影響排便。


1、水分攝入不足


每日飲水量不足會(huì )導致糞便干硬，建議成人每日飲用1500-2000毫升水，可分次少量飲用溫水。


2、膳食纖維缺乏


飲食中缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，可適量增加燕麥、西藍花、蘋(píng)果等攝入。


3、腸道蠕動(dòng)減慢


久坐少動(dòng)可能減弱結腸蠕動(dòng)，建議每日進(jìn)行快走、揉腹等輕度運動(dòng)刺激腸道蠕動(dòng)。


4、排便習慣不良


忽視便意或如廁時(shí)間過(guò)長(cháng)可能干擾排便反射，建議建立定時(shí)排便習慣，每次如廁不超過(guò)10分鐘。


除保持充足水分攝入外，可搭配適量酸奶、火龍果等潤腸食物，若持續排便困難建議消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

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