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下午茶吃?xún)?yōu)格優(yōu)酪乳有什么好處？

患者：女，26歲

病情描述:
媽媽每天給我帶優(yōu)酪乳去單位做下午茶吃，下午茶吃?xún)?yōu)格優(yōu)酪乳有什么好處？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

下午茶適量食用優(yōu)格優(yōu)酪乳有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，主要益處包括改善腸道健康、增強免疫力、輔助控制體重、提供鈣質(zhì)。建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，避免空腹食用。

1、改善腸道健康

優(yōu)格優(yōu)酪乳含活性益生菌，可調節腸道菌群平衡，減少腹脹腹瀉等不適。適合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、增強免疫力

益生菌通過(guò)腸-免疫軸刺激免疫細胞活性，維生素D和鋅等營(yíng)養素協(xié)同提升抗病能力。

3、輔助控制體重

優(yōu)質(zhì)蛋白延長(cháng)飽腹感，減少后續進(jìn)食量。希臘式優(yōu)格蛋白質(zhì)含量更高，控糖效果更顯著(zhù)。

4、提供鈣質(zhì)

每100克優(yōu)酪乳約含120毫克鈣，下午食用可彌補午餐與晚餐間的鈣攝入間隙，預防骨質(zhì)疏松。

搭配藍莓、燕麥片或堅果食用可提升營(yíng)養價(jià)值，乳制品過(guò)敏者可用植物發(fā)酵酸奶替代，冷藏保存以維持活菌數。

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