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哪種水果補鈣效果好？

病情描述:
爸爸有些骨質(zhì)疏松，我想讓他多吃一些含鈣豐富的食物，他比較喜歡吃水果，哪種水果的補鈣效果更好一些呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃無花果、橙子、山楂、桑葚等水果，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、無花果


無花果鈣含量較高，每100克約含67毫克鈣，同時富含膳食纖維和鉀元素。


2、橙子


橙子含有適量鈣質(zhì)，每100克約含40毫克鈣，維生素C有助于鈣吸收。


3、山楂


山楂鈣含量較為豐富，每100克約含52毫克鈣，有機酸成分可促進礦物質(zhì)吸收。


4、桑葚


桑葚每100克含約38毫克鈣，同時含有花青素等抗氧化成分。


二、藥物


1、碳酸鈣


碳酸鈣含鈣量高，適用于多數(shù)缺鈣人群，需配合胃酸分泌服用。


2、乳酸鈣


乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。


3、葡萄糖酸鈣


葡萄糖酸鈣吸收率較高，常用于急性低鈣血癥的糾正。


4、枸櫞酸鈣


枸櫞酸鈣不受胃酸影響，適合胃酸缺乏人群補鈣使用。


日?？稍黾幽讨破?、豆制品等富含鈣的食物攝入，配合適量戶外運動促進維生素D合成，補鈣期間避免同時攝入過多草酸含量高的蔬菜。

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