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怎么做可以提高預防感冒的能力？

病情描述:
我剛動(dòng)完一場(chǎng)手術(shù)，現在身體特別虛，擔心接下來(lái)感冒，如何做可以預防？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

提高預防感冒能力可通過(guò)增強免疫力、保持個(gè)人衛生、調整生活習慣、接種疫苗等方式實(shí)現。


1、增強免疫力


均衡攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)及堅果，規律運動(dòng)如快走或瑜伽，有助于提升免疫系統功能。


2、保持衛生


勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液，避免觸摸眼鼻口，定期消毒手機等高頻接觸物品，減少病毒傳播概率。


3、調整作息


保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降，冬季注意通風(fēng)換氣并保持室內濕度在40%-60%。


4、接種疫苗


流感疫苗可預防季節性流感，肺炎球菌疫苗適用于老年人和慢性病患者，需每年秋季接種以匹配流行毒株。


寒冷季節外出佩戴口罩，適量飲用姜茶或蜂蜜水，出現持續發(fā)熱或呼吸困難應及時(shí)就醫評估。

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