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喝葡萄酒也可以起到減肥的作用？

病情描述:
我現在在減肥，我朋友告訴我，喝葡萄酒可以減肥，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

喝葡萄酒對減肥的作用有限，過(guò)量飲用反而可能增加熱量攝入。適量飲用可能通過(guò)調節代謝、抑制食欲等機制產(chǎn)生輕微輔助效果，但需結合飲食控制和運動(dòng)。

1、熱量控制

干型葡萄酒每100毫升約含70-85千卡，過(guò)量飲用易導致熱量超標。建議每日不超過(guò)150毫升，并減少其他高糖飲食。

2、代謝影響

葡萄酒中的白藜蘆醇可能促進(jìn)脂肪分解，但人體實(shí)際吸收量有限。需配合有氧運動(dòng)才能增強代謝效果。

3、食欲調節

酒精可能短暫抑制食欲，但后期易引發(fā)補償性進(jìn)食。飲用前可先吃蛋白質(zhì)食物避免暴飲暴食。

4、健康風(fēng)險

長(cháng)期飲酒可能損傷肝臟代謝功能，導致酒精性脂肪肝。肥胖人群更應嚴格控制飲酒量。

建議選擇干紅葡萄酒并控制頻次，同時(shí)保持均衡飲食和每周150分鐘中等強度運動(dòng)才能達到健康減重效果。

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