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香蕉有護腿功效嗎

患者：女，41歲

病情描述:
只知道香蕉潤腸通便，今天第一次聽(tīng)說(shuō)香蕉護腿，想香蕉真的有護腿都功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，有助于緩解肌肉疲勞和預防抽筋，對腿部健康有一定保護作用。

1、鉀元素平衡

香蕉富含鉀元素，鉀能調節神經(jīng)肌肉興奮性，缺鉀可能導致肌肉痙攣，適量食用香蕉可幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、維生素B6作用

維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝和血紅蛋白合成，有助于改善肌肉供氧，香蕉中維生素B6含量較高，對運動(dòng)后腿部恢復有幫助。

3、碳水化合物補充

香蕉含有易吸收的碳水化合物，能快速補充運動(dòng)消耗的能量，減輕運動(dòng)后腿部酸痛感。

4、抗氧化保護

香蕉中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化作用，可減少運動(dòng)產(chǎn)生的自由基對肌肉細胞的損傷。

日?？纱钆渑Ｄ?、燕麥等食物食用香蕉，但需注意控制攝入量，避免糖分過(guò)量，如有嚴重腿部問(wèn)題應及時(shí)就醫。

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