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有什么方法可以戒掉安眠藥?

病情描述:
我吃安眠藥3年了,每晚都要吃藥才能入睡 現(xiàn)在感覺(jué)記憶力減退 每天情緒波動(dòng)很大,想戒掉安眠藥,有什么辦法嗎?
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廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

戒斷安眠藥可通過(guò)逐步減量、行為療法、替代治療、心理干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。安眠藥依賴通常由長(zhǎng)期濫用、心理依賴、睡眠認(rèn)知錯(cuò)誤、原發(fā)疾病未控制等原因引起。

1、逐步減量:

在醫(yī)生指導(dǎo)下制定減藥計(jì)劃,每周減少原劑量的四分之一至三分之一,避免突然停藥引發(fā)戒斷反應(yīng)如心悸或失眠反彈。

2、行為療法:

建立固定作息時(shí)間,睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激,通過(guò)刺激控制訓(xùn)練僅在有睡意時(shí)上床,減少臥床清醒時(shí)間。

3、替代治療:

短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺,或中成藥如烏靈膠囊輔助過(guò)渡,同時(shí)配合鈣鎂片等營(yíng)養(yǎng)素調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。

4、心理干預(yù):

認(rèn)知行為治療糾正對(duì)失眠的災(zāi)難化思維,正念減壓緩解焦慮,對(duì)合并焦慮抑郁者需聯(lián)合帕羅西汀等抗抑郁藥物。

戒藥期間保持臥室環(huán)境黑暗安靜,午后避免咖啡因攝入,晚餐后適量散步有助于改善睡眠質(zhì)量,若出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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