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吃有機糙米能夠提高免疫功能嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
吃有機糙米可不可以提高免疫功能??？我最近不知道為什么免疫力又下降了。
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

有機糙米有助于提高免疫功能，其富含的膳食纖維、B族維生素、鋅和硒等營(yíng)養素對免疫系統有積極作用。

1、膳食纖維

有機糙米含有豐富的膳食纖維，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)免疫細胞活性，增強腸道屏障功能。

2、B族維生素

有機糙米富含B族維生素，尤其是維生素B6和葉酸，能夠支持免疫細胞的生成和功能，幫助身體抵抗感染。

3、鋅

有機糙米中的鋅元素對免疫系統的正常運作至關(guān)重要，鋅缺乏可能導致免疫功能下降，適量攝入有助于維持免疫防御機制。

4、硒

有機糙米含有硒，硒具有抗氧化作用，能夠幫助減少自由基對免疫細胞的損害，增強免疫應答能力。

建議將有機糙米作為均衡飲食的一部分，搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，以全面支持免疫功能。

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