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男性經(jīng)常喝水對身體好嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
在公司閑下來(lái)的時(shí)候，我就喜歡多喝水，男性經(jīng)常喝水對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

男性經(jīng)常喝水對身體有益，適量飲水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝、預防泌尿系統疾病及改善皮膚狀態(tài)。

1、維持體液平衡

充足飲水可調節細胞內外的滲透壓，幫助腎臟過(guò)濾代謝廢物，避免脫水或電解質(zhì)紊亂。建議每日飲水量控制在2000-3000毫升。

2、促進(jìn)代謝效率

水分參與糖類(lèi)、脂肪的分解過(guò)程，適量飲水能加速基礎代謝率，減少血液黏稠度，降低血栓形成風(fēng)險。

3、預防泌尿疾病

規律飲水可稀釋尿液濃度，減少尿路感染和腎結石概率，對前列腺炎等男性常見(jiàn)泌尿問(wèn)題有預防作用。

4、改善皮膚健康

水分充足時(shí)皮膚細胞充盈度提升，有助于減少干燥、皺紋，同時(shí)通過(guò)排汗輔助清除毛孔雜質(zhì)。

建議根據活動(dòng)強度和環(huán)境溫度調整飲水量，避免一次性過(guò)量飲水導致低鈉血癥，腎功能異常者需遵醫囑控制攝入量。

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