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脖子疼怎么緩解

病情描述:
最近工作繁忙導(dǎo)致脖子疼,有什么辦法可以緩解?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

脖子疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、頸椎病等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笤陬i部,溫度不宜過高,每次15-20分鐘,有助于促進局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和疼痛。

2、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或保持同一姿勢,工作時注意調(diào)整電腦屏幕高度,使用符合人體工學(xué)的座椅,減少頸部壓力。

3、頸部拉伸

緩慢進行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動,動作幅度不宜過大,重復(fù)進行可幫助放松頸部,改善肌肉緊張狀態(tài)。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物,可能與頸椎退變、肌肉勞損等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頸部僵硬、活動受限等癥狀。

日常注意頸部保暖,避免受涼,睡眠時選擇合適高度的枕頭,適當(dāng)進行游泳、瑜伽等運動有助于增強頸部肌肉力量。

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