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吃什么頭發(fā)長(cháng)的快

病情描述:
我很喜歡長(cháng)發(fā)，但我的頭發(fā)怎么也不長(cháng)，平時(shí)吃什么頭發(fā)長(cháng)得快？
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王曉彥 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院 三甲 皮膚科

若出現脫發(fā)或希望促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)是優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的來(lái)源，有助于維持頭發(fā)強韌和光澤。

4. 菠菜

菠菜富含鐵和葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補充胱氨酸有助于改善頭發(fā)質(zhì)地和生長(cháng)速度。

2. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝和細胞再生，對毛囊健康有重要作用。

3. 養血生發(fā)膠囊

中成藥，通過(guò)補益肝腎、養血祛風(fēng)改善氣血不足型脫發(fā)。

4. 米諾地爾

外用血管擴張劑，可延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，需在醫生指導下使用。

日常注意避免過(guò)度燙染、保持規律作息，均衡飲食結合適度頭皮按摩有助于改善頭發(fā)生長(cháng)環(huán)境。

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