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黑芝麻糊的功效

病情描述:
我自己買了些黑芝麻磨成了粉,每天早上泡著喝,喝黑芝麻糊對身體有什么好處?
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

黑芝麻糊具有補鈣健骨、潤腸通便、抗氧化護發(fā)、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效,適合骨質(zhì)疏松、便秘、脫發(fā)及血脂異常人群適量食用。

1、補鈣健骨

黑芝麻糊含鈣量較高,每100克約含780毫克鈣,有助于預防骨質(zhì)疏松??膳c維生素D食物同食促進吸收。

2、潤腸通便

黑芝麻糊富含膳食纖維和油脂,能刺激腸道蠕動,改善功能性便秘。建議搭配溫水飲用增強效果。

3、抗氧化護發(fā)

黑芝麻糊含芝麻素和維生素E等抗氧化成分,可減少毛囊氧化損傷,改善頭發(fā)干枯。需長期規(guī)律食用。

4、調(diào)節(jié)血脂

黑芝麻糊中亞油酸和植物甾醇能抑制膽固醇吸收,輔助降低低密度脂蛋白。建議替代部分主食食用。

每日食用量建議控制在30-50克,胃腸功能弱者應減量。出現(xiàn)腹瀉或過敏需停用,糖尿病患者需注意搭配血糖監(jiān)測。

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