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減肥晚上用什么代餐

患者:男,38歲

病情描述:
最近在減肥,晚上都不敢吃飯,不知道減肥期間晚上可以用什么代餐呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間晚上可選擇魔芋粉、燕麥片、低脂酸奶、水煮蛋等食物作為代餐,也可遵醫囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議結合個(gè)體代謝特點(diǎn)咨詢(xún)營(yíng)養師制定方案,避免長(cháng)期單一代餐導致營(yíng)養不良。

一、食物

魔芋粉富含可溶性膳食纖維,吸水膨脹后能產(chǎn)生飽腹感,熱量?jì)H為同等重量米飯的三分之一,適合作為短期代餐選擇。

二、藥物

奧利司他作為脂肪酶抑制劑,能減少膳食中三成脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,可能出現油性大便等消化道反應。

三、注意事項

代餐食品蛋白質(zhì)含量應不低于20克/份,長(cháng)期代餐需監測血清白蛋白水平,防止肌肉流失導致基礎代謝率下降。

四、營(yíng)養搭配

建議搭配綠葉蔬菜與低糖水果補充維生素,代餐后兩小時(shí)可進(jìn)行快走等有氧運動(dòng)促進(jìn)熱量消耗。

定期進(jìn)行體成分分析,代餐期間每日飲水量應達到2000毫升以上,出現頭暈乏力等低血糖癥狀需及時(shí)就醫。

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