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經(jīng)期能吃紅棗嗎

病情描述:
聽說女性多吃紅棗對身體有好處,那么經(jīng)期能夠吃紅棗嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意食用量避免過量引起胃腸不適。

1、補(bǔ)血作用

紅棗含鐵量較高,能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀,建議每日食用5-8顆為宜。

2、緩解疲勞

紅棗中的糖分和維生素B族可快速補(bǔ)充能量,減輕經(jīng)期常見的乏力感,適合作為加餐食用。

3、胃腸影響

過量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉,尤其胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量,建議分次少量食用。

4、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群經(jīng)期食用紅棗可能加重燥熱感,出現(xiàn)口干舌燥等癥狀時應(yīng)減少或暫停食用。

經(jīng)期飲食需保持均衡,可搭配桂圓、枸杞等溫補(bǔ)食材,避免生冷辛辣刺激,出現(xiàn)嚴(yán)重不適及時就醫(yī)。

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