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如何保護眼睛視力

患者：男，20歲

病情描述:
我最近的視力好像下降了不少，看東西都看不清了，我要如何保護眼睛視力呢？
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

保護眼睛視力可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、定期檢查、避免有害光線(xiàn)等方式實(shí)現。視力保護需要從日常細節入手，結合科學(xué)干預措施。

1、用眼習慣

保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘遠眺20秒。避免在昏暗或強光下閱讀，減少連續電子屏幕使用時(shí)間。

2、營(yíng)養補充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃，適量食用富含omega-3的深海魚(yú)類(lèi)，保證鋅元素攝入。

3、定期檢查

青少年每半年進(jìn)行一次視力篩查，40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。糖尿病患者需增加眼底檢查頻率。

4、光線(xiàn)防護

戶(hù)外活動(dòng)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，選擇無(wú)頻閃的閱讀臺燈。避免直視強光源，雪地、水面等反光環(huán)境需加強防護。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善眼周血液循環(huán)，出現視物模糊、眼脹等癥狀應及時(shí)就醫檢查。

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