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男人備孕要注意什么

患者：女，32歲

病情描述:
我正在備孕時(shí)期，請問(wèn)這時(shí)候男性需要注意什么呢
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

男性備孕需重點(diǎn)關(guān)注生活習慣調整、營(yíng)養補充、疾病管理和心理調節四個(gè)方面，主要涉及精子質(zhì)量提升和整體健康優(yōu)化。

1、生活習慣：

避免吸煙飲酒，煙草和酒精會(huì )降低精子活力；控制桑拿或高溫環(huán)境暴露，睪丸適宜溫度低于體溫2-3℃；保證充足睡眠，熬夜會(huì )導致內分泌紊亂。

2、營(yíng)養補充：

增加鋅元素攝入，牡蠣等海產(chǎn)品可促進(jìn)睪酮合成；補充維生素E，堅果類(lèi)食物能減少精子氧化損傷；適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，魚(yú)肉蛋奶有助于精子生成。

3、疾病管理：

治療泌尿生殖系統感染，前列腺炎可能影響精液參數；控制慢性疾病，糖尿病等代謝異常會(huì )導致精子DNA碎片率升高；避免接觸輻射和化學(xué)毒物。

4、心理調節：

減輕工作壓力，長(cháng)期緊張會(huì )抑制性激素分泌；保持規律性生活，禁欲過(guò)久反而降低精子質(zhì)量；必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)，焦慮情緒可能引起勃起功能障礙。

備孕期間建議進(jìn)行孕前檢查，包括精液常規和性激素檢測，避免穿緊身褲，每日適量運動(dòng)但避免劇烈騎行，配偶排卵期前3-5天可適當增加同房頻率。

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