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為什么記性越來(lái)越差

患者：女，20歲

病情描述:
為什么最近我老是發(fā)現我的記憶力越來(lái)越差了，比如剛發(fā)生不久的事，很快也會(huì )忘記了？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記性越來(lái)越差可能由年齡增長(cháng)、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)調整作息、緩解壓力、藥物治療、認知訓練等方式改善。

1. 年齡增長(cháng)

大腦功能隨年齡自然衰退，海馬體神經(jīng)元減少導致短期記憶下降。建議通過(guò)規律有氧運動(dòng)、社交活動(dòng)和益智游戲延緩認知退化。

2. 睡眠不足

深度睡眠不足影響記憶鞏固過(guò)程，成年人每日需要7-9小時(shí)睡眠。建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備有助于改善。

3. 心理壓力

慢性壓力導致皮質(zhì)醇水平升高，損傷前額葉皮層功能。正念冥想、心理咨詢(xún)可緩解壓力，必要時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

4. 阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān)，典型表現為近期記憶喪失和定向障礙。多奈哌齊、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑可延緩進(jìn)展，需配合認知康復訓練。

日?？稍黾由詈ｔ~(yú)、藍莓、堅果等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)的食物攝入，避免高糖高脂飲食，建議每年進(jìn)行認知功能篩查。

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