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怎樣能提高性功能

患者：男，39歲

病情描述:
最近總是欲望不強，性功能有點(diǎn)衰弱，請問(wèn)怎樣提高性功能？
共1個(gè)回答
何峰 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 泌尿外科

提高性功能可通過(guò)生活方式調整、營(yíng)養補充、心理疏導和醫學(xué)干預等方式實(shí)現。主要方法有規律運動(dòng)、均衡飲食、壓力管理和藥物治療。

1、規律運動(dòng)

適度有氧運動(dòng)如快走、游泳可改善血液循環(huán)，增強盆底肌群的凱格爾運動(dòng)有助于提升勃起功能，每周保持3-5次鍛煉。

2、均衡飲食

增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、南瓜籽，補充精氨酸的堅果類(lèi)食物，限制高脂飲食，適量攝入黑巧克力等有助于血管健康的食物。

3、壓力管理

通過(guò)冥想、正念訓練緩解焦慮，保證7-8小時(shí)睡眠，伴侶間加強情感交流，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。

4、醫學(xué)干預

睪酮水平低下者可遵醫囑使用十一酸睪酮，勃起功能障礙者可考慮西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑，需排除心血管疾病禁忌。

建議避免吸煙酗酒，控制基礎疾病如高血壓糖尿病，必要時(shí)到男科或內分泌科進(jìn)行激素水平檢測和專(zhuān)項評估。

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