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月經(jīng)過(guò)后幾天是減肥期

患者:女,27歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)在月經(jīng)前后減肥效果會(huì )很好,月經(jīng)過(guò)后幾天是減肥期?
共1個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)過(guò)后7-14天是減肥效果較好的時(shí)期,這段時(shí)間受激素水平變化影響,基礎代謝率提高,脂肪分解效率增強。

1、激素變化

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動(dòng),排卵期前后基礎代謝率可提高,有助于能量消耗。

2、代謝提升

黃體期體溫升高會(huì )促進(jìn)新陳代謝,此時(shí)運動(dòng)燃脂效率比平時(shí)提高。

3、食欲穩定

經(jīng)期后雌激素回升可抑制食欲,減少暴飲暴食概率,更易控制飲食熱量。

4、運動(dòng)耐受

經(jīng)期結束身體恢復最佳狀態(tài),運動(dòng)耐受力增強,可進(jìn)行高強度間歇訓練。

建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練,控制每日熱量攝入在1200-1500大卡,避免過(guò)度節食影響月經(jīng)周期。

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