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如何提高小孩的記憶力

患者：女，5歲

病情描述:
孩子的記憶力很差，總是記不住東西，該如何提高小孩的記憶力？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 兒科

提高兒童記憶力可通過(guò)營(yíng)養補充、睡眠管理、認知訓練、情緒調節等方法實(shí)現，需結合兒童生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)干預。

1、營(yíng)養補充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、Omega-3脂肪酸攝入，如雞蛋、深海魚(yú)、堅果等食物有助于神經(jīng)發(fā)育，必要時(shí)可遵醫囑使用DHA藻油、維生素B族、葡萄糖酸鋅等營(yíng)養補充劑。

2、睡眠管理

學(xué)齡兒童需保持9-11小時(shí)高質(zhì)量睡眠，深度睡眠階段是記憶鞏固的關(guān)鍵期，建立固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設備。

3、認知訓練

通過(guò)記憶卡片游戲、故事復述、數字記憶等趣味活動(dòng)刺激海馬體發(fā)育，采用間隔重復法強化長(cháng)期記憶，每次訓練時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

4、情緒調節

慢性壓力會(huì )抑制記憶相關(guān)腦區功能，家長(cháng)需營(yíng)造輕松學(xué)習環(huán)境，通過(guò)正念呼吸、運動(dòng)宣泄等方式幫助兒童緩解焦慮情緒。

建議將記憶訓練融入日常生活，避免過(guò)度強調結果，定期評估兒童認知發(fā)展水平，發(fā)現異常應及時(shí)就醫排查神經(jīng)系統疾病。

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