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女人怎樣補腎

病情描述:
我有點(diǎn)腎虛，感覺(jué)身體好多方面都有點(diǎn)不舒服，女性腎虛應該怎么補腎？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

女性補腎可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。腎虛可能由過(guò)度勞累、年齡增長(cháng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調理

適量食用黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等食物有助于滋補腎氣，避免生冷寒涼食物損傷腎陽(yáng)。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區分。

3、運動(dòng)鍛煉

八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)能改善氣血循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)加重腎氣耗損。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷腎精，注意腰腹部保暖防止寒邪侵襲。

長(cháng)期腎虛癥狀明顯或伴隨月經(jīng)紊亂、水腫等情況應及時(shí)就醫，避免自行濫用補益藥物。

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