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便秘喝酸奶的最佳時間

病情描述:
我這幾天便秘真的很難受,買了一箱酸奶,什么時候喝效果最佳呢?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

便秘時可適量在早餐后1小時或睡前2小時飲用酸奶,有助于改善腸道功能。酸奶中的益生菌和乳酸能促進(jìn)胃腸蠕動,配合溫水效果更佳。

1、早餐后飲用

胃酸分泌減少時益生菌存活率更高,早餐后1小時飲用可最大限度發(fā)揮調(diào)節(jié)腸道菌群作用。建議選擇含保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌的酸奶。

2、晚間空腹飲用

睡前2小時飲用能利用夜間腸道修復(fù)期增強(qiáng)益生菌定植效果。家長需注意兒童飲用后要漱口,避免乳酸腐蝕乳牙釉質(zhì)。

3、配合溫水

飲用200毫升溫水后半小時再喝酸奶,可軟化糞便并激活腸道蠕動。胃腸敏感者應(yīng)避免冰鎮(zhèn)酸奶刺激黏膜。

4、搭配膳食纖維

與西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物同食,能協(xié)同增強(qiáng)通便效果。糖尿病患者需選擇無糖酸奶。

持續(xù)便秘超過3天或伴隨腹痛出血需就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。

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