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預防乳腺腫瘤哪些要注意

病情描述:
我之前乳房有點(diǎn)疼，去醫院檢查出來(lái)有乳腺腫瘤，最近應該要注意什么？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

預防乳腺腫瘤需重點(diǎn)關(guān)注生活習慣調整、定期篩查、激素管理及遺傳風(fēng)險評估。主要措施包括保持健康體重、限制酒精攝入、規律運動(dòng)及母乳喂養。

1、控制體重

肥胖會(huì )增加雌激素水平，與乳腺腫瘤風(fēng)險正相關(guān)。建議通過(guò)均衡飲食和每周適度運動(dòng)維持BMI在正常范圍。

2、限制飲酒

酒精代謝產(chǎn)物會(huì )損傷乳腺細胞DNA，每日飲酒超過(guò)15克風(fēng)險顯著(zhù)上升。建議女性每日飲酒不超過(guò)1標準杯。

3、堅持運動(dòng)

每周150分鐘中等強度運動(dòng)可調節激素水平。推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)結合抗阻訓練。

4、母乳喂養

哺乳12個(gè)月以上可降低雌激素暴露時(shí)間。每哺乳滿(mǎn)12個(gè)月約降低4%發(fā)病風(fēng)險。

建議40歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，高風(fēng)險人群可提前至30歲開(kāi)始篩查。日常注意選擇富含膳食纖維的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。

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