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經(jīng)期斷食減肥法是什么

病情描述:
我很胖,聽別人說月經(jīng)期斷食減肥效果很好,經(jīng)期斷食減肥法是什么?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

經(jīng)期斷食減肥法是指在月經(jīng)期間通過限制或停止進食以達到減重目的的方法,可能引發(fā)營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、貧血、免疫力下降等健康風險。

1、營養(yǎng)不良

經(jīng)期失血導致鐵和蛋白質(zhì)流失,斷食會加劇營養(yǎng)素缺乏,可能出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀。建議通過均衡飲食補充瘦肉、動物肝臟等含鐵食物。

2、內(nèi)分泌紊亂

饑餓狀態(tài)會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能,導致月經(jīng)周期異常。可表現(xiàn)為經(jīng)量減少或閉經(jīng),需及時恢復規(guī)律飲食并監(jiān)測激素水平。

3、貧血加重

經(jīng)期血紅蛋白本就處于較低水平,斷食會進一步降低造血原料供給。伴隨面色蒼白等癥狀,需補充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等補鐵藥物。

4、代謝損傷

長期斷食可能導致基礎代謝率下降,出現(xiàn)畏寒、脫發(fā)等表現(xiàn)。與甲狀腺功能減退有關,需檢測游離T3、T4等指標,必要時使用左甲狀腺素鈉調(diào)節(jié)。

月經(jīng)期間應保證每日攝入不低于1500大卡熱量,優(yōu)先選擇牛肉、菠菜、紅棗等高鐵食物,避免劇烈運動并保持充足睡眠。

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