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腸胃注意哪些方面

患者：男，46歲

病情描述:
最近我的胃又出現了疼痛的現象，尤其是晚上疼的特別厲害，腸胃注意哪些方面？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

胃腸健康需注意飲食規律、情緒管理、適度運動(dòng)和定期體檢四個(gè)方面。

1、飲食規律：

避免暴飲暴食，定時(shí)定量進(jìn)食，減少辛辣刺激、高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。

2、情緒管理：

長(cháng)期焦慮緊張可能引發(fā)功能性胃腸紊亂，可通過(guò)冥想、規律作息等方式調節自主神經(jīng)功能。

3、適度運動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免餐后立即劇烈運動(dòng)，推薦快走、游泳等低沖擊項目。

4、定期體檢：

40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行胃腸鏡檢查，幽門(mén)螺桿菌感染者需規范治療并復查。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米粥等易消化食物，出現持續腹痛、便血等應及時(shí)消化科就診。

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