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脾氣大怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我最近有一點(diǎn)不順心的事兒我脾氣就會(huì )上來(lái)，我都拿自己無(wú)奈了。脾氣大怎么辦？
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 精神科

脾氣大可通過(guò)情緒管理訓練、壓力緩解、心理咨詢(xún)、藥物治療等方式改善。脾氣大通常由心理壓力、睡眠不足、焦慮抑郁、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、情緒管理訓練

學(xué)習識別情緒觸發(fā)點(diǎn)，通過(guò)深呼吸、正念練習等方式控制情緒爆發(fā)，避免在情緒激動(dòng)時(shí)做出沖動(dòng)行為。

2、壓力緩解

規律運動(dòng)如瑜伽、慢跑有助于釋放壓力，保持充足睡眠和均衡飲食對穩定情緒有重要作用。

3、心理咨詢(xún)

持續脾氣大可能與焦慮癥、抑郁癥等心理問(wèn)題有關(guān)，表現為易怒、情緒低落，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

4、藥物治療

甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導致脾氣暴躁，表現為心悸、手抖，可遵醫囑使用丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑、普萘洛爾等藥物。

保持規律作息，減少咖啡因攝入，培養興趣愛(ài)好有助于情緒調節，癥狀持續或加重建議及時(shí)就醫。

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