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什么食物含dha多

患者：女，28歲

病情描述:
我第一次懷孕，醫生建議多吃一些含dha的食物，什么食物含dha多？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

若需補充DHA，可以適量吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫囑吃藻油DHA軟膠囊、魚(yú)油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)是富含DHA的深海魚(yú)類(lèi)，每100克約含1.1-1.7克DHA，建議每周食用2-3次。

2、金槍魚(yú)

金槍魚(yú)DHA含量較高，但需注意選擇汞含量較低的品種，避免過(guò)量食用。

3、核桃

核桃含有α-亞麻酸，可在體內部分轉化為DHA，適合作為植物性DHA來(lái)源。

4、亞麻籽

亞麻籽富含α-亞麻酸，需研磨后食用以提高吸收率，建議每日攝入10-15克。

二、藥物

1、藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA制劑，適合素食者或對魚(yú)油過(guò)敏人群，需遵醫囑服用。

2、魚(yú)油軟膠囊

含EPA和DHA的魚(yú)油制劑，可能具有抗炎作用，服用前需評估出血風(fēng)險。

3、DHA乳劑

液態(tài)DHA補充劑，適合吞咽困難者，需注意避光保存防止氧化。

4、DHA微囊粉

經(jīng)微囊化處理的DHA粉末，可添加至輔食中，生物利用度較高。

日?？赏ㄟ^(guò)增加深海魚(yú)類(lèi)攝入補充DHA，孕婦、嬰幼兒等特殊人群應在醫生指導下確定補充劑量，避免與抗凝藥物同服。

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