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備孕食療調理方法

患者：女，26歲

病情描述:
我現在想要孩子，已經(jīng)開(kāi)始做一個(gè)備孕的準備了，備孕食療調理方法是什么？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

備孕期間可通過(guò)均衡膳食、補充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制咖啡因攝入等方式進(jìn)行食療調理。

1、均衡膳食

每日攝入足量蔬菜水果、全谷物及堅果，保證維生素和礦物質(zhì)供給，避免高糖高脂飲食影響內分泌平衡。

2、補充葉酸

孕前3個(gè)月起每日補充400微克葉酸，可食用菠菜、蘆筍等富含葉酸食物，同時(shí)遵醫囑服用葉酸片預防胎兒神經(jīng)管缺陷。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于卵泡發(fā)育，避免生冷海鮮及未熟肉類(lèi)可能攜帶的寄生蟲(chóng)風(fēng)險。

4、控制咖啡因

每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，減少濃茶、咖啡等飲品，過(guò)量咖啡因可能干擾受精卵著(zhù)床。

備孕期間需戒煙酒，保持規律作息，建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化飲食方案。

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