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想生孩子的孕前準備

患者：女，25歲

病情描述:
想生孩子了，想好好調理一下，想生孩子的孕前準備什么？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕前準備主要包括孕前檢查、營(yíng)養補充、生活習慣調整、心理調適四個(gè)方面，建議提前3-6個(gè)月開(kāi)始系統規劃。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險評估、生殖系統檢查及基礎體檢，女性需重點(diǎn)檢查甲狀腺功能、TORCH抗體和婦科超聲。

2、營(yíng)養補充

女性應提前補充葉酸每日400微克，男性可適當增加鋅和維生素E攝入，雙方均需保證鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養素充足。

3、習慣調整

戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免接觸有毒物質(zhì)，規律作息并保持適量運動(dòng)，控制體重指數在18.5-23.9之間。

4、心理調適

通過(guò)正念減壓等方式緩解焦慮，夫妻共同討論育兒規劃，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)支持。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和乳制品，避免生食和過(guò)量咖啡因，保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)。

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