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經(jīng)期飲食注意哪些如何護(hù)理

病情描述:
我現(xiàn)在是生理期,平時(shí)也不知道飲食方面要怎么注意,經(jīng)期飲食注意那些,如何護(hù)理?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期飲食需注意避免生冷刺激食物,護(hù)理重點(diǎn)在于保暖和衛(wèi)生。經(jīng)期可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生管理、合理使用藥物等方式緩解不適。

1、飲食調(diào)整

避免食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物,減少咖啡因和酒精攝入,適量增加紅棗、紅糖等溫補(bǔ)食材,有助于緩解痛經(jīng)癥狀。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意及時(shí)更換衛(wèi)生用品。

3、衛(wèi)生管理

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲,每日清洗會(huì)陰部,經(jīng)期避免盆浴和游泳以防感染。

4、藥物輔助

痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥,或益母草顆粒等中成藥,禁止自行服用激素類藥物。

經(jīng)期建議保持規(guī)律作息,每日飲用溫水,可適量食用菠菜、牛肉等含鐵食物補(bǔ)充流失營養(yǎng),出現(xiàn)異常出血或劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)。

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