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讀書對視覺環(huán)境有什么要求

病情描述:
我比較喜歡晚上躺在床上看書,就擔(dān)心對眼睛不太好,讀書對視覺環(huán)境有什么要求?
共1個回答
崔馨 副主任醫(yī)師 去掛號
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 眼科

讀書時理想的視覺環(huán)境要求包括光線充足、避免反光、保持適當(dāng)距離、減少視覺干擾。

1、光線充足

閱讀區(qū)域應(yīng)有均勻柔和的自然光或人工光源,光線強度以300-500勒克斯為宜,避免在昏暗或強光直射下閱讀。

2、避免反光

書桌應(yīng)避開窗戶或燈光直射位置,選擇啞光材質(zhì)的桌面,書本與視線呈30-45度角可減少紙張反光。

3、適當(dāng)距離

書本與眼睛保持30-40厘米距離,電子閱讀設(shè)備需保持50厘米以上,每30分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。

4、減少干擾

閱讀時關(guān)閉閃爍光源,避免動態(tài)背景干擾,室內(nèi)裝修宜采用低飽和度色調(diào),保持環(huán)境安靜有助于視覺專注。

定期進行視力檢查,連續(xù)用眼不超過40分鐘,可配合眼部熱敷或遠(yuǎn)眺緩解視疲勞,青少年建議每日戶外活動2小時。

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