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平板支撐對腎有好處嗎

病情描述:
我想要鍛煉腎臟，朋友推薦做平板支撐，平板支撐對腎有好處嗎？
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

平板支撐對腎臟沒(méi)有直接益處，但可能通過(guò)改善核心肌群、增強血液循環(huán)、調節血壓、減少肥胖風(fēng)險等間接影響腎臟健康。

1、核心肌群

平板支撐能強化腰腹肌肉，穩定脊柱，減少因姿勢不良導致的腰部勞損，間接降低腎臟區域受壓風(fēng)險。

2、血液循環(huán)

該運動(dòng)促進(jìn)全身血液流動(dòng)，有助于維持腎臟供血，但需注意避免過(guò)度訓練導致橫紋肌溶解等腎臟損傷。

3、血壓調節

規律的核心訓練可能幫助控制血壓，高血壓是慢性腎病的重要誘因，適度運動(dòng)對預防有益。

4、體重管理

平板支撐作為抗阻運動(dòng)，可增加基礎代謝率，肥胖會(huì )增加腎臟代謝負擔，控制體重能降低腎病風(fēng)險。

建議結合有氧運動(dòng)與飲食控制，避免空腹或過(guò)度訓練，腎臟疾病患者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。

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