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什么是正念治療

病情描述:
我老婆在生完寶寶以后患上了抑郁癥,想用正念的方法治療,什么是正念治療?
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

正念治療是一種通過專注當(dāng)下、非評判性覺察來改善心理狀態(tài)的干預(yù)方法,主要包括正念減壓療法、正念認知療法、辯證行為療法、接納承諾療法四種形式。

1、正念減壓療法

針對壓力相關(guān)癥狀設(shè)計,通過呼吸訓(xùn)練、身體掃描等練習(xí)幫助個體覺察生理反應(yīng),適用于慢性疼痛、焦慮障礙等心身問題。

2、正念認知療法

融合認知行為技術(shù),重點打破消極思維循環(huán),對抑郁癥復(fù)發(fā)預(yù)防效果顯著,需配合情緒日記等結(jié)構(gòu)化練習(xí)。

3、辯證行為療法

強調(diào)痛苦耐受與情緒調(diào)節(jié)技能,通過危機應(yīng)對策略訓(xùn)練改善邊緣型人格障礙患者的沖動行為與人際關(guān)系。

4、接納承諾療法

引導(dǎo)患者與不適體驗共處而非對抗,結(jié)合價值取向行動,常用于強迫癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等病癥的輔助治療。

建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練方案,每日進行10-15分鐘的正念呼吸練習(xí)有助于提升實施效果。

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