抑郁癥的自我治療
05:06

自我調(diào)理需要花一些時(shí)間來梳理內(nèi)心。梳理自己的時(shí)候要先問自己現(xiàn)在情緒怎么樣，自己最近面臨什么樣的壓力，哪些是外在、哪些是內(nèi)在。有些人會(huì)壓力過大，這時(shí)需要思考哪些因素與自己有關(guān)，哪些因素與對(duì)方有關(guān)。自己調(diào)整還有一種方法是轉(zhuǎn)移注意力。做一些簡(jiǎn)單、自己喜歡的事情。每個(gè)人都有一些愛好，如聽音樂、散步、打乒乓、釣魚、看書。做喜歡做的事能轉(zhuǎn)移注意力，投入到自己的愛好之中，可能會(huì)忘記抑郁。

56780次播放 2018-09-28
考前焦慮癥怎么辦
05:50

考前焦慮癥是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。比較輕的考試焦慮癥在考試的時(shí)候一般還比較鎮(zhèn)定自若，但是會(huì)做與考試相關(guān)的夢(mèng)。還有一種考前焦慮，會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，比如在考試前出現(xiàn)明顯的焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率、記憶力、注意力下降，產(chǎn)生更多焦慮，影響學(xué)習(xí)效率。應(yīng)對(duì)考前焦慮要回到自身，第一，改變認(rèn)知模式；第二，認(rèn)識(shí)到不一定要追求最好的那個(gè)結(jié)果；第三，用一些特殊的辦法訓(xùn)練自己對(duì)未來不確定性的接受能力。

57676次播放 2018-09-28
考試緊張吃啥藥可以緩解

考試緊張可選擇服用苯二氮卓類或β受體阻滯劑類抗焦慮藥治療，同時(shí)可加服抗抑郁類藥品，但要注意應(yīng)堅(jiān)持小劑量短期用藥的原則。一旦引起失眠癥狀，要在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用安定類藥物。

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怎樣緩解焦慮抑郁情緒

1、心理調(diào)節(jié)

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

3、社交支持

4、藥物治療

焦慮癥多久能治好

焦慮癥心跳加快是什么原因

焦慮癥發(fā)作時(shí)該怎么處理

焦慮癥失眠怎么處理

一遇事就緊張心跳加速應(yīng)如何解決

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