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腰椎間盤(pán)突出怎樣進(jìn)行康復鍛煉

患者:男,44歲

病情描述:
我的父親前段時(shí)間進(jìn)行了腰椎間盤(pán)突出手術(shù),現在需要進(jìn)行康復鍛煉,腰椎間盤(pán)突出怎樣進(jìn)行康復鍛煉?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)核心肌群訓練、姿勢調整、低強度有氧運動(dòng)、牽引療法等方式進(jìn)行康復鍛煉。

1、核心訓練

加強腹橫肌、多裂肌等深層肌群穩定性訓練,如平板支撐、鳥(niǎo)狗式動(dòng)作,幫助減輕椎間盤(pán)壓力。

2、姿勢調整

避免久坐彎腰,使用符合人體工學(xué)的座椅,睡眠時(shí)側臥屈膝并在腿間夾枕保持脊柱中立位。

3、有氧運動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘,改善局部血液循環(huán)。

4、牽引治療

在康復師指導下進(jìn)行間歇性牽引,通過(guò)軸向拉伸緩解神經(jīng)根壓迫,需配合肌肉放松訓練。

康復期間應避免跳躍、搬重物等爆發(fā)性動(dòng)作,疼痛急性期優(yōu)先臥床休息,癥狀緩解后逐步增加鍛煉強度。

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