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產(chǎn)后抑郁癥怎樣預防

患者:女,25歲

病情描述:
我的孩子馬上就要出生了,我每天心里很擔心的產(chǎn)后抑郁癥,產(chǎn)后抑郁癥怎樣預防?
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁癥可通過(guò)心理調適、家庭支持、規律作息、專(zhuān)業(yè)篩查等方式預防。

1、心理調適:

孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài),參與正念冥想或心理咨詢(xún),降低情緒波動(dòng)風(fēng)險。

2、家庭支持:

配偶及家人主動(dòng)分擔育兒壓力,關(guān)注產(chǎn)婦情感需求,避免孤立無(wú)援感。

3、規律作息:

保證充足睡眠與合理飲食,適當進(jìn)行散步等低強度運動(dòng),維持內分泌穩定。

4、專(zhuān)業(yè)篩查:

產(chǎn)前產(chǎn)后定期完成愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表評估,高危人群可提前制定干預方案。

建議產(chǎn)婦均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物,如深海魚(yú)、核桃,必要時(shí)在醫生指導下補充維生素B族或抗抑郁藥物。

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