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為什么懷孕了很容易胖

病情描述:
最近我的體重出現了明顯的增加，為什么懷孕了很容易胖？
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間體重增加可能由激素變化、營(yíng)養需求增加、運動(dòng)減少、代謝調整等原因引起，孕期體重管理可通過(guò)均衡飲食、適度運動(dòng)、定期監測、醫生指導等方式控制。

1、激素變化

孕期雌激素和孕激素水平升高會(huì )促進(jìn)脂肪儲存，建議通過(guò)低升糖指數飲食調節，避免高糖高脂食物。

2、營(yíng)養需求

胎兒發(fā)育需要額外熱量和營(yíng)養素，每日需增加約300大卡熱量，優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水化合物。

3、活動(dòng)減少

妊娠反應和身體負擔可能導致活動(dòng)量下降，推薦每天進(jìn)行30分鐘低強度運動(dòng)如散步、孕婦瑜伽。

4、代謝調整

胰島素敏感性改變可能影響糖代謝，需監測血糖，必要時(shí)在醫生指導下使用胰島素或二甲雙胍控制。

孕期體重增長(cháng)應控制在11-16公斤范圍內，定期產(chǎn)檢監測體重變化，避免過(guò)度進(jìn)補，保持多樣化飲食和規律作息。

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