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懷孕為什么晚上老是餓

病情描述:
這幾天的時(shí)間我晚上睡覺的時(shí)候特別的餓。懷孕為什么晚上老是餓?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間夜間饑餓可能由激素變化、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求增加、胃容量減少、血糖波動(dòng)等原因引起,可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加蛋白質(zhì)攝入、少量多餐等方式緩解。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì)延緩胃排空速度,導(dǎo)致飽腹感延遲產(chǎn)生。建議選擇高膳食纖維的全谷物作為夜宵,如燕麥片搭配無糖酸奶。

2、營(yíng)養(yǎng)需求

胎兒快速發(fā)育階段對(duì)熱量需求顯著增加,特別是孕中晚期每晚需額外補(bǔ)充300大卡。家長(zhǎng)需準(zhǔn)備高蛋白點(diǎn)心如水煮蛋、低脂奶酪等。

3、胃部受壓

增大的子宮壓迫胃部使單次進(jìn)食量減少??蓪⑼聿头謨纱问秤?,睡前2小時(shí)補(bǔ)充易消化食物如香蕉、蒸南瓜等淀粉類食物。

4、血糖波動(dòng)

孕期胰島素抵抗可能導(dǎo)致夜間低血糖。復(fù)合碳水化合物配合優(yōu)質(zhì)蛋白的加餐組合更理想,如全麥餅干配牛奶。

建議孕婦保持規(guī)律作息,晚餐后適當(dāng)散步幫助消化,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B族改善代謝。

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