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怎么緩解肩膀疼胳膊疼

病情描述:
我上班的時(shí)候肩膀和胳膊一直疼痛,怎么緩解肩膀疼胳膊疼?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩膀疼胳膊疼可通過(guò)熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肌腱炎等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán),配合輕柔按摩放松肌肉,每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。

2、適度拉伸

肩周炎患者應(yīng)進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)等適度拉伸,動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為限,幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、藥物治療

頸椎病可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生有關(guān),表現(xiàn)為放射性疼痛,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。

4、物理治療

肌腱炎通常由過(guò)度使用或創(chuàng)傷導(dǎo)致,伴隨局部壓痛,可采用超聲波、沖擊波等物理治療手段促進(jìn)組織修復(fù)。

避免提重物或保持固定姿勢(shì)過(guò)久,睡眠時(shí)可用枕頭支撐疼痛肢體,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議骨科就診。

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