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如何保護視力

病情描述:
我的視力以前很好,但是現(xiàn)在經(jīng)常看手機玩電腦,導致視力有所下降,怎么保持眼睛的視力?
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

保護視力可通過調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)、定期檢查、佩戴防護用具等方式實現(xiàn)。視力損害通常由長時間近距離用眼、營養(yǎng)不良、眼部疾病、環(huán)境因素等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

避免連續(xù)用眼超過40分鐘,每間隔一段時間遠眺或閉眼休息,保持閱讀距離在30厘米以上,減少電子屏幕使用時間。

2、補充營養(yǎng)

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的玉米、雞蛋,以及深海魚類等有助于視網(wǎng)膜健康的食物。

3、定期檢查

每年進行1-2次視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼部病變,近視人群需遵醫(yī)囑驗光配鏡,糖尿病患者應監(jiān)測眼底變化。

4、佩戴防護用具

強光環(huán)境下佩戴防紫外線太陽鏡,從事危險作業(yè)時使用護目鏡,游泳時選擇密封性好的泳鏡避免池水刺激。

保持每天2小時以上戶外活動,陽光照射可促進多巴胺分泌延緩近視發(fā)展,同時注意室內(nèi)照明亮度適宜避免眩光。

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