电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

月經(jīng)怎么樣飲食保養(yǎng)

病情描述:
月經(jīng)期間肚子不舒服,應(yīng)該吃什么來保養(yǎng)自己呢?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可通過適量食用紅棗、紅糖姜茶、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等食物補(bǔ)充營養(yǎng),避免生冷辛辣刺激飲食,注意保暖和休息。

1、補(bǔ)鐵食物

動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素,有助于預(yù)防經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血,建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。

2、溫經(jīng)散寒

紅糖姜茶、桂圓紅棗茶等溫?zé)犸嬈房筛纳茖m寒引起的痛經(jīng),但陰虛體質(zhì)者需控制攝入量避免上火。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉、豆制品提供優(yōu)質(zhì)蛋白,幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜,建議采用蒸煮等清淡烹調(diào)方式。

4、膳食纖維

燕麥、蘋果、西藍(lán)花等富含膳食纖維,能緩解經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢導(dǎo)致的便秘癥狀。

經(jīng)期應(yīng)保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入,避免劇烈運(yùn)動(dòng),疼痛明顯或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>